Skillnaden som gör skillnaden?

Tänk på vad du skulle vilja ha i livet. Precis vad som helst, bara det är något du verkligen vill ha eller önskar uppnå. Tänk dig in i framtiden och notera vad du ser, hör och känner när allt är så som du vill ha det.

Tänk på vad du har idag. Lägg märke till vad som är skillnaden mellan drömbilden och nuläget. Vad har du och vad gör du i drömscenariot som inte finns idag? Svaret på denna fråga är din starkaste pekpinne mot vad du behöver göra för att ta dig till drömläget. Och glöm inte att var du står idag inte dikterar hur långt du kan gå, bara var du börjar.

Du kan förändra allt du vill. Du kan börja redan idag. När du listat ut vad som är skillnaden som gör skillnaden på nu och önskad framtid, så är du redan på väg.

Känns det luddigt? För enkelt för att vara sant? Testa! Om så bara i tanken. Om du är lite nere en dag och vill vara glad, vad är skillnaden? Du både tänker och rör dig annorlunda. Ändrar du tankar och kroppsspråk till "glad"-versionen så känns det bättre. Vill du tjäna mer pengar, så behövs en analys av vad du gör idag som genererar inkomster, och vad som bär upp det ekonomiska läget du önskar. Gäller det en sundare livsstil, så fungerar exakt samma tankekonstruktion. Vad är skillnaden som gör skillnaden? Nyckeln till framgång bor i den. Testa, som sagt. Och berätta gärna hur det går.

I can...

Simone Weil säger
"I can, therefore I am.".

Jag säger
"I am, therefore I can."

Bli bättre på att kommunicera

Egentligen är livet fullt av situationer där vi får chansen att slipa och förädla vår kommunikationsförmåga. Många tar inte chanserna, utan kör "mer av samma", oavsett om det har fungerat tidigare eller inte. De frågar sig aldrig hur de själva skulle kunna bidra till ett bättre kommunikation. De som tar chanserna, i det lilla och det stora, är de som när det verkligen gäller kan leverera sitt budskap med excellent skärpa på mottagarens språk, och få önskad respons.

Det finns flera orsaker till att människor inte tränar sin kommunikation. För det första så är vi människor tämligen obenägna att ändra beteenden, ens om de uppenbart missgynnar oss (labbråttor är i många fall snabbare att ändra strategi...). För det andra så hör jag ofta "Varför ska JAG behöva anpassa mig..?". Som om det var en fråga om stolthet att få göra på ett sätt som uppenbarligen inte fungerar.

Till punkt ett säger jag, släpp sargen och kom in i matchen. När det du gör inte fungerar, gör något annat. Att vara envist stolt och vägra ändra sig leder ofelbart till fler situationer som inte går som vi önskar. Det gäller allting i livet, så även vårt sätt att kommunicera.

Till punkt två säger jag att man hellre borde se det som att "Jag får här ännu en fantastisk chans att utmana mig själv och se hur bra den här kommunikationen kan bli.". Det handlar inte om att vika sig, att ändra sin personlighet, eller att vända kappan efter vinden. Man behåller givetvis sin agenda och sakfrågan, men jobbar på att lista ut hur man på bästa sättet ska nå den andra med sin information, och nå det resultat man önskade av kommunikationen.

Faktum är att meningen med all vår kommunikation är den respons vi får. Inte vad vi tänkte, eller själva la mellan raderna, eller det orden normalt betyder för oss själva, utan det som blir effekten av våra ord och vårt kroppsspråk i varje given situation.

Så för en bättre och mer gynnsam kommunikation, tänk på följande:

1. Kolla av det egna tillståndet innan du inleder kommunikationen. Vilket tillstånd skulle gynna dig bäst just nu? Korrigera. Behöver du lugna dig, ta tio djupa och tänk på något trevligt. Behöver du tagga till kan du frammana minnen av situationer där du var rejält taggad. Håll kvar känslan.
2. Stäm av ämnet och önskat resultat av samtalet innan ni börjar. Håll er till det.
   
3. Kom ihåg att "Assumption is the mother of all f***-ups!", inte minst inom kommunikation. Gissa inte vad den andra menar, utan fråga respektfullt om du inte får detaljerna. Tvinga inte heller den andra att gissa eller läsa mellan raderna.
4. Sammanfatta det ni kom fram till och kom överens om efter samtalet, så båda (alla) är på det klara med vad som gäller.

Och nu det viktigaste egentligen, träna! Ta alla chanser att bli en bättre kommunikatör. Lycka till.

På vilka grunder dömer vi andra?

Igår hörde jag något så klokt. Min väninna, som nyss prästvigts, berättade om en släkting som gett henne ett så klockrent råd på vägen till prästyrket;

"Döm inte någon efter utsidan. Och insidan, den vet du inget om."

Amen, som man skulle ha sagt i kyrkan. Man behöver inte vara nybakad präst, teologistuderande, troende eller ens intresserad av religion för att ta till sig den tanken i sin vardag. De är väldigt allmängiltig, och påminner om att vi sällan eller nästan aldrig vet någonting om andra människors motiv till deras handlingar.

Vi tror ofta att vi vet. Vi utgår från att andra beter sig efter en mall som vi känner till och förstår. Människor som irriterar oss tillskriver vi ofta just den agendan och intalar oss att de gör det med ont uppsåt. Givetvis reagerar vi då därefter. Men vad vet vi, egentligen, om deras motiv? Det vanligaste felet vi begår är när vi tolkar en persons handlingar är att det handlar om oss. Nummer två på listan är att tolka det skedda som att hon eller han är sådan.

Man behöver bara se till sig själv. Hur ofta misstolkas inte vår kommunikation och våra intentioner? Hur många gånger tror du att en dålig dag för dig resulterat i att någon annan trodde att du var arg på dem eller inte tyckte om dem? Precis. Det händer oss alla att kommunikationen fallerar. Vi alla kan jobba vidare på att förstås bättre när vi kommunicerar.

Men när vi står där och någon just har gjort det-där-som-irriterar-oss-så-förbannat, vad gör man då? Man kan välja att utgå från att handlingen inte var personligt riktad mot mig, och att den egentligen har en god avsikt. God avsikt behöver inte alls innebära god för just mig, men att utgå från att den andras agenda inte på långa vägar handlar om mig gör att jag inte kan ta det skedda personligt. Att utgå från att det finns en god avsikt, hur obegriplig den än ter sig för mig, hjälper också till för att motverka laddade reaktioner. Och jag kan ju faktiskt fråga vad som driver andra, om det är viktigt för mig att förstå, fast det får man göra i normal samtalston och inte i falsett, förstås. Det vi inte ska ägna oss åt är att gissa och tro att vi vet något om vad som rör sig i den andras tankar.

Givetvis finns det individer med ont uppsåt. Det finns gånger då det inte hjälper att tänka att intentionen nog var god. Ibland är ett utbrott eller uppbrott befogat. Men antalet konflikter som blossar upp helt i onödan torde bli betydligt färre om man gallrar lite. Testa. Det värsta som kan hända är att tillvaron blir lite lugnare, och synen på andra människor blir lite trevligare.

Positivt tänkande är bra, men framgång kräver också disciplin

Positivt tänkande. Affirmationer. Glada tillrop från vännerna. En känsla av att "det hjär klarar jag". Detta är exempel på saker som boostar oss på vår väg till framgång. Varför upplever då så många att de inte riktigt når ända fram? För att disciplinen saknas. Inte ens den mest kraftfulla tanken på att du vill ha ett nytt jobb kommer att ge dig det, om du inte gör något. Hur olycklig du än är över din kondition så blir den inte det minsta bättre förrän du börjar svettas för det. Att vilja sluta röka måste också innehålla mer handling än det gör för många.

De flesta av oss vet faktiskt precis vad som behöver göras. Vi lyckas ofta till och med ta ett litet litet förstasteg. Bara på gymmet ser man såhär års massvis med individer som lovat mycket. Många av dem är borta i mars. De började, men saknade disciplinen att fortsätta. De förstod vad som krävdes, men var till sist inte beredda att betala priset. Samma gäller relationer och jobb. Vi vet vad som krävs, men av olika skäl gör vi inte just det. Vi kanske gör lite, eller något annat som känns lättare. Och så bär det inte enda fram. Vi visste det från början, men hoppades på tur-rea.

Det som krävs är mer kraftfulla och genomtänkta mål. Som jag skrev i ett tidigare inlägg om nyårslöften, och hur man håller dem, så behöver vi en tydlig agenda, medvetenhet om målet och dess pris, och ett fast beslut att betala det som krävs. Utan den inställningen förblir målen bara drömmar. Så vad behöver du strukturera upp målbilden kring, för att säkerställa framgång under 2011?

Konsten att hålla sina nyårslöften

Avslut och nystarter har i våra tankar en stark inverkan på oss. Vi vill avsluta på ett bra sätt och knyta ihop, och börja nya saker på rätt sätt med eftertanke. Så är det också med årsskiften. Det är ingen slump att så många lovar saker "inför det nya året". Det känns helt rätt att bestämma sig för bot och bättring inför det nya som är på ingång.

Om några veckor förtvivlar dock många över de löften de avgett, och känner att det var svårare än de hoppats på. Årsskiftets magi räckte inte riktigt till för att gå hela vägen. Men lugn, vi kan lägga till själva till den magin. Vi kan få våra löften att glimma som en vacker tavla i slutet på den tänkta tidslinjen. Så hur gör man? Här kommer några tips på hur man gör sina målbilder kraftfulla och ger dem dragningskraft:

1. Stäm av med dig själv om målet är något som DU vill. Är det din väninna som tycker du ska tappa ett par kilo eller byta partner, eller din man som tycker du ska dra ner på rökningen, blir det svårt att motivera dig. När du vet att målet är DITT, bestäm dig!
   
2. Tänk "till" istället för "från". Låt det nya och goda locka, för den motivationen ökar ju närmare målet du kommer. Se till att det du vill uppnå är klart och tydligt, inte bara det du vill lämna bakom dig. Annars blir det lite som att sätta sig i en taxi och be den köra "inte till Askim i alla fall", eller bara be honom köra. Du behöver veta exakt vart du vill. Annars blir det svårt att komma dit.
   
3. Tidsbestäm målet. När ska du vara där? Sätt gärna upp delmål med kortare intervaller. Och se till att ha något i belöningsväg för dig själv vid tidsposterna. Vid slutmålet, ha ett rejält tack till dig själv redo.
   
4. Hur vet du när du nått målet? Vad är det som är annorlunda? Sätt siffror och tydligt mätbara kriterier. Tänk inte "trappa ner på rökningen", sätt antal cigarretter per dag och tidsintervaller. Inte "gå ner i vikt" utan ett vikt- eller centimetermål, och datum. Ja, det känns lättare att tänka "ändra lite", men så luddiga mål blir lätta att tappa bort på vägen. "Trappa ner lite" kan ju till sist handla om att inte ta det sista blosset på alla 20 cigaretter man röker på en dag, eller hur? Eller så "går jag ner i vikt" för varje toalettbesök.
   
5. Vad behöver du göra för att nå målet? Alltså, förändringens pris. Stäm av åtgång av tid, pengar och andra resurser. Är löftet träning, se till att du har tiden till det, och håller tid till det. Är löftet att tappa kilon, vilka förändringar i kost och motionsvanorna krävs för målet? Är målet ett nytt jobb, vad behöver göras och hur lång tid krävs?
   
6. Vad är anledningen till att du inte redan gjort förändringen? Är motion tråkigt? Nyttig mat ointressant? Cigarretterna en social grej? Tänk ut ett sätt att hitta motion som är roligt för dig, mat som smakar bra och är nyttig, och varianter för socialt umgänge utan cigarretter. Ja, det finns.
   
7. Berätta för de som påverkar i din omgivning om ditt mål, och be dem stötta dig. Det är svårt att ändra vanor om de omkring inte vet vad som sker och varför. Hur ska de veta att de inte ska envisas med att servera dig gräddbakelser eller bjuda på cigaretter om du inte talat om det för dem?
   
8. Se dig själv när du redan lyckats. Tänk dig till måldatumet, och hur bra det känns att ha klarat av det du bestämde dig för. Det nya jobbet, den nya partnern, viktmålet... Känn efter hur det är att vara där. Detta är ditt ledljus, och denna bild kommer att hjälpa dig att hålla dig på vägen. Tänk på denna bild, ofta. Gärna varje kväll innan du ska somna.
   
9. Ta första steget mot det nya målet redan nu. Bestäm dig för vad det första steget bör bli, och ta det. Inte "imorgon", inte "på måndag", inte "efter denna middagen/helgen/festen/cigarretten/godispåsen/etc...", gör det nu.
10. Kom ihåg att hinder är det vi ser när vi tappat målet ur sikte.
    

Lycka till med dina löften. Och med alla andra mål du vill sätta upp för dig själv. Denna checklista gör det lättare för dig att nå hela vägen.